7 elementai, kurie jums padės atsikratyti celiulito

Dažna iš mūsų susiduriama su gan nemalonia odos problema – celiulitu. Gera naujiena yra ta, kad ši situacija yra ištaisoma, tereikia noro, laiko bei valios. Svarbiausi faktoriai kovojant su celiulitu – sveikas gyvensenos būdas ir subalansuota mityba. Pateikiame jums 7 elementus, kurie yra gyvybiškai svarbūs norint ir vėl džiaugtis lygia šlaunų oda.

• Vitaminas C – jis skatina kolageno gamybą bei gerina kraujotaką. Ypač daug vitamino C turi tokie produktai kaip: citrusininiai vaisiai (apelsinai, greipfrutai) ir jų sultys, taip pat raudona ir žalia paprika, kiviai, brokoliai, braškės, pomidorai. Beje, nemažai vitamino C turi kepintos bulvės.
• Vitaminas E – gerina kraujotaką, taip pat puikiai drėkina odą. Vitamino E rasite tokiuose produktuose kaip: kviečių daigai, kukurūzai, riešutai, špinatai, alyvuogės, šparagai, avokadai.
• Beta karotinas – kaupiasi poodiniame riebaliniame sluoksnyje, gerina odos medžiagų apykaitą. Daugiausiai jo rasite ryškiai raudonos ir oranžinės spalvos daržovėse bei vaisiuose.
• Selenas – būtinas elementas tinkamai medžiagų apykaitai bei geresniam vitamino E pasisavinimui. Puikus seleno šaltinis – jūrų gėrybės nei jūrinės žuvys. Seleno galima rast baltyminiuose produktuose, o ypač kepenyse, inkstuose bei raudonoje mėsoje.
• Cinkas – stimuliuoja kolageno sintezę, padeda palaikyti reikiamą vitamino E koncentraciją kraujyje. Pagrindiniai penki cinko šaltiniai: kviečių selėnos, kviečių gemalai, jaučių kepenys, alaus mielės bei lęšiai.
• Kalis – palengvina maisto medžiagų patekimą į ląsteles ir atliekų pašalinimą iš ląstelių. Kalio šaltiniai: bulvės, grikių kruopos, bananai, razinos, slyvos, pienas, mėsa, ankštiniai.
• Varis – padeda išsaugoti normalią kraujo sudėtį. Geriausiai vario dienos normą yra gauti dalimis iš skirtingų produktų: mėsos ir grybų, džiovintų abrikosų ir slyvų, pupų ir bananų ir pan.