Produktai, kurie padės sustiprinti jūsų širdį

Nuotrauka – Luis Miguel Bugallo Sanchez (ows the work)

Širdis – vienas svarbiausių žmogaus organų. Mokslininkai mano, kad žmogaus širdies pajėgumo užtektų išgyventi net iki 150 metų. Taigi, pateikiame produktus, kurie stiprina širdį ir užtikrina gerą jos veiklą.

• Avokadai. Avokadai padeda sumažinti blogojo ir padidinti gerojo cholesterolio lygį kraujyje. Avokaduose, taip pat, pilna ypatingų fermentų, kurie pagreitina širdžiai būtino karotenoido įsisavinimą. Pagardinkite savo mėgstamas salotas avokadu.
• Uogos padeda sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką. Valgykite mėlynes, žemuoges, avietes, braškes ir visas kitas uogas, kurias mėgstate.
• Špinatai. Špinatuose gausu kalio, folio rūgšties ir celiuliozės, tai puiki daržovė norintiems sumažinti širdies ligų riziką.
• Alyvuogių aliejus. Alyvuogių aliejuje gausu monosočiųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio kiekį. Gardinkite savo kasdienines salotas alyvuogių aliejumi, tačiau nepamirškite, kad jis turi būti pirmojo spaudimo.
• Lašiša. Lašiša gali pasigirti omega-3 rūgšties gausa. Ši žuvis padeda išlaikyti normalų kraujospūdį, reguliariai valgant lašišą gerėja kraujotaka, net trečdaliu gali sumažėti infarkto rizika.
• Česnakai. Česnakai yra ne tik puiki priemonė, kuri padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, tačiau yra ypatingai naudinga širdies veiklai gerinti. Teigiama, kad viena česnako skiltelė per dieną padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.