Sveikas gyvenimo būdas

6 priežastys, kodėl jūs esate nuolatos pavargę

By  | 

nuovargis

Nuotrauka – Thinkstock

Praleista treniruotė. Esate pavargę, tad nusprendėte praleisti šios dienos treniruotę? Turėtumete žinoti, kad tokiu būdų tikrai nesutaupysite energijos. Tyrimai rodo, kad nors ir trumpa (20 minučių) treniruotė – energijos, geros nuotaikos ir mažesnio nuovargio šaltinis. Tad vietoje sofos – pasivaikščiojimas parke.

Geriate nepakankamai vandens. Vanduos padeda mums išlikti žvaliems ir energingiems. Nepakankamas kiekis vandens neleidžia širdžiai „dirbti“ normaliu ritmu ir sutrigdo deguonies patekimą į mūsų raumenis bei organus. Todėl mes jaučiames pavargę ir nusilpę.

Jūsų organizmas gauna nepakankamai geležies. Geležies stoka verčia jus jaustis pavargusiais, suirzusiais, silpnais. Taip mes jaučiames, nes nepakankamas kiekis deguonies pasiekia mūsų raumenis ir ląsteles. Geležies gausa gali pasigirti tokie produktai kaip: raudona mėsa, žuvis, paukštiena, burokėliai, pupos, pupelės, krienai, žalieji žirneliai, petražolės, grybai, džiovinti vaisiai, morkos, pomidorai, slyvos, riešutai, avižiniai dribsniai ir kiti.

Jūsų mityba yra nepilnavertė. Daug dirbate, retai būnate namie ir neturite laiko pasigaminti pilnaverčio maisto? Šį įprotį teks keisti, kitaip nuovargis taps jūsų nuolatiniu palydovu. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nuolatos valgo „greitąjį“ maistą, dažniau jaučiasi pavargę, suirzę, nusilpę, nei tie, kurie rūpinasi savo mityba. Pats laikas šiek tiek daugiau dėmesio skirti sau ir savo sveikatai.

Jūs dirbate netgi per atostogas. Atsikratykite šio bjauraus įpročio. Atostogos – poilsio, gerų emocijų ir puikių prisiminimų metas. Atostogoms ir yra skirtos tam, kad gerai pailsėtumėte ir į darbą sugrįžtumėte kupini jėgų bei energijos.

Neįsivaizduojate savo dienos be 5 puodelių kavos per dieną? Tyrimai rodo, kad besaikis kavos ir kofeino vartojimas per dieną sutrigdo mūsų visą dienos ritmą. Mes neiname laiku miegoti (nes prigėrę daug kavos tiesiog nenorime), ryte atsibundame nepailsėję ir suirzę. Mažinkite kofeino kiekį ir eikite anksti miegoti.

Leave a Reply

El. pašto adresas nebus skelbiamas.