Plaukimas yra puikus variantas toms, kurios nori numesti nereikalingo svorio. Ši užsiemimas nepadarys žalos jūsų sąnariams, sustiprins jūsų širdies veiklą bei imuninę sistemą. Teigiama, kad plaukiojimas įtraukia į darbą daugelį mūsų raumenų, tačiau kartu padeda nepervargti. Specialistai tvirtina, kad pusvalandis plaukiojimo sudegina apie 400 kalorijų.
Prieš plaukiojimą yra būtinas apšilimas: pamankštinkite kojas, rankas, krūtinę. Pradėkite nuo 30 minučių, vėliau šį skaičių didinkite iki 45, o tada iki 60 minučių per vieną apsilankymą baseine. Jei jūs manote, kad plaukiojimas yra nuobodus užsiemimas, išbandykite vandens aerobiką.